Ashtanga | Shala Prague | Hlavní Město Praha

SHALA Prague je tradiční ashtanga jóga shala v centru Prahy založená v roce 2015 Denisou Sengerovou, KPJAYI autorizovanou učitelkou. Ranní a večerní mysore program, lekce pro začátečníky, vedené lekce.

projít na web

Proces Změny

Dnes jsme opět po šesti týdnech otevřeli Shalu, a tak mi nedalo, abych se nezamyslela nad uběhlým časem koronových prázdnin. Každý nastalou situaci vnímáme nějak, na každého působí to, co se děje kolem nás, jiným způsobem. Pro všechny však toto období při

projít na článek

Závěrečné Pozice

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) https://vimeo.com/400891825

projít na článek

Trikonasana Parshvakonasana

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) Utthita Trikonasana (Trikonasana A) Popis pozice najdete ve videu ,Pozice ve Stoje I. Začínáme v Samasthitihi Ekam Vinyasa 1 nádech, rozkročíme se na pravou stranu paralelně s podložkou, přibližně na šířku 1 me

projít na článek

Pozice ve Stoje II.

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) https://vimeo.com/405772405

projít na článek

Pozice ve Stoje I.

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) https://vimeo.com/400911292Pozice ve stoje jsou základním stavebním kamenem ashtangové praxe. Posilují svaly na nohou, dodávají nám stabilitu, otevírají kyčle, předklonové pozice ve stoje protahují hamstringy a sp

projít na článek

Surya Namaskara B

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) https://vimeo.com/400908325Pozdrav slunce B se tradičně dělá 3x. U začínajících studentů je však vhodné dělat více opakování, aby se člověk naučil propojit dech a pohyb. Ze začátku je tedy přínosné dělat 10x A a

projít na článek

Surya Namaskara A

VÝKLAD POZIC: PRVNÍ SÉRIE (Yoga Chikitsa) https://vimeo.com/400903251Ásanová praxe ashtangy začíná pozdravy slunce A a B (Surya Namaskara) a pokračuje pozicemi ve stoje. Ashtangové cvičení je meditací v pohybu, ásany jsou provázeny vinyasami. Pro správné

projít na článek

Metoda Ashtangy

Aby student ashtangy mohl využít benefitů této duchovní metody, je nezbytné znát všechny její elementy. Ásanová praxe je meditací v pohybu, tedy každý dech a každý pohyb by měl být vědomý. Ujjayi dýchání, bandy, drishti, vinaysy, jsou techniky, které slou

projít na článek

Vedená celá První Série

https://vimeo.com/399703216Tradiční Primary Series (První Série) v Sanskrit. Studenti praktikující ashtangu se učí jednotlivé pozice v mysore lekcích nebo v kurzech Začátečníků. Do vedené lekce (obvzlášť té sobotní v případě Shaly Prague) již přicházejí

projít na článek

SACRUM (kost křížová)

Alespoň částečná znalost anatomie je v dlouhodobější praxi ashtangy užitečná ne-li nezbytná. V tomto příspěvku se zaměříme na kost křížovou aneb sacrum, jejíž (ne)hybnost je častým zdrojem bolesti při praxi ashtangy (a nejen při ní). Sacrum je velká kos

projít na článek

Vedená třetina první série

https://video.wixstatic.com/video/db2f03_6002829e03c647f1a8769e973d3e56eb/360p/mp4/file.mp4Tuto část První Série se studenti naučí v Kurzu Začátečníků level 1. Pozdravy slunce (Surya Namaskar) A 5x, B 3x, stojné pozice, pozice v sedě po Purvattanasana a

projít na článek

8 VĚTVÍ JÓGY

Ashtanga jóga vychází z Patanjaliho sebraných spisů, Yoga Suter, jedním ze základních textů jógy, které popisují cestu jógy jako osmivětvou. Již samotné slovo ashtanga v sobě skrývá tento význam: ashtau = osm, anga = větev/část. Těchto osm částí je v pořa

projít na článek

Guru purnima

Guru Purnima je oslava všech gurů a duchovních učitelů. Tento svátek se slaví převážně v Indii a Nepálu a každý rok připadá na červencový úplněk. Guru je ten, který nás vede za světlem, kdo nás vytáhne z temnoty a nevědomosti směrem k prozření a k samad

projít na článek

Transformace

Když jsem byla letos na jaře (2016) v Indii, začala jsem psát články na Facebook Shaly. Zde jsou jejich kopie. Postupně bych je sem ráda dala všechny. Původní články můžete najít na SHALA Prague na FB. Dnes jsem chtěla navázat na minulý příspěvěk o (fyzic

projít na článek

Bolest (nejen) v józe

Bolest je součástí TRANSFORMACE, kterou člověk při pravidelné praxi jógy prochází. Tím jak se jógou člověku otevírá vědomí, začne se měnit a začne více poslouchat své vnitřní já. Jinými slovy, začne žít více v pravdě a být k sobě UPŘÍMNÝ. Tento proces je

projít na článek