Položíme se na záda. Vedeme paže nad hlavu. S nádechem protáhneme celé tělo do délky a překulíme na bok. S výdechem necháme tělo, ať se skutálí, spadne samo zpátky na ta záda. Nebráníme tomu pádu, neřídíme ho, jenom necháme, ať to tělo samo spadne. To samé provedeme na druhý bok. Tato dynamická relaxační technika uvolňuje případná přetrvávající napětí podél páteře, která mohou vést ke vzniku nějakých páteřních bloků. The post Drdha krija first appeared on J Ó G A - O S T R A V A .
Toto cvičení je skvělé při chronických problémech nohou a při špatném krevním oběhu v nohách. Posadíme se na paty /vadžrásana/. S nádechem zvedneme koleno nad podložku co nejvýš a tlačíme tak na nárt příslušné nohy. S výdechem zase položíme koleno na zem
projít na článekPoložíme se na záda, paže asi 15 cm od těla na malíkových hranách. Chodidla jsou od sebe přibližně na vzdálenost dvou svých chodidel nebo o trošku méně. Když vytočíme špičky nohou k sobě dovnitř, tak by se nám měli dotknout někde nad zemí. Budeme dělat po
projít na článek