Toto cvičení je skvělé při chronických problémech nohou a při špatném krevním oběhu v nohách. Posadíme se na paty /vadžrásana/. S nádechem zvedneme koleno nad podložku co nejvýš a tlačíme tak na nárt příslušné nohy. S výdechem zase položíme koleno na zem. Při dalším dechu provedeme totéž s druhým kolenem. Pokusíme se udržet páteř co nejvíce vzpřímenou a všechen tlak přenášet na nárt nohy. /Varianta: s nádechem se zvedají obě kolena nad podložku/. S nádechem se zvedneme na kolena, zvedneme nárty od země a opřeme se prsty o zem. S výdechem se posadíme zpět na paty. S nádechem se znovu zvedneme na kolena a položíme nárty zpět na podložku. S výdechem se posadíme zpět do vadžrásany. Zvedáme se vždy s nádechem, dosedáme s výdechem. To působí jako čerpadlo pro krevní oběh v nohách. The post Páda vadžra krija first appeared on J Ó G A - O S T R A V A .
Položíme se na záda. Vedeme paže nad hlavu. S nádechem protáhneme celé tělo do délky a překulíme na bok. S výdechem necháme tělo, ať se skutálí, spadne samo zpátky na ta záda. Nebráníme tomu pádu, neřídíme ho, jenom necháme, ať to tělo samo spadne. To sam
projít na článekPoložíme se na záda, paže asi 15 cm od těla na malíkových hranách. Chodidla jsou od sebe přibližně na vzdálenost dvou svých chodidel nebo o trošku méně. Když vytočíme špičky nohou k sobě dovnitř, tak by se nám měli dotknout někde nad zemí. Budeme dělat po
projít na článekOsvojte si pravidla protokolární přípravy na soukromé, pracovní, oficiální a slavnostní situace. Naučte se sobě i hostům připravit podmínky pro hladký průběh jednání či akce bez zbytečného stresu. Kromě společenských pravidel si od nás odnesete také vyšší
Zlato zažívá časy poklesu ceny. Na konci předminulého týdne jsme nabízeli výkupní cenu zlata okolo 800 Kč/ 14kt. Cenu pro zástavu zlata jsme měli na úrovni okolo 750 Kř/g 14 kt. Dlouho nevídaná cena bohužel nevydržela dlouho a už poměrně dlouho klesá.
projít na článekVlastnit nemovitost také ale znamená se o ní starat, aby se v ní mohlo dobře a kvalitně bydlet. Jé, támhle v rohu se odlupuje kousek zdi, sádrokartonové stropy popraskaly časem, v koupelně se odchlipují dlaždice, sprchový kout je naprostá katastrofa. Říká