Proč je třeba trpělivosti? Trpělivost může být popsána jako schopnost čekat. V některých situacích vyžaduje více odvahy být trpělivý než spěchat. Navíc se díky této vlastnosti staneme více vytrvalými a uvolněními. Dává nám sílu lépe se vyrovnat s každodenními problémy. Například, jsme-li rozrušeni věcmi, které v danou chvíli nemůžeme změnit: když musíme čekat v dlouhé frontě k pokladně, nebo čekat na vlak, který má zpoždění pár minut.V těchto situacích máme tendenci být rozrušeni a rozvíjet frustraci vůči ostatním lidem. Ale i při složitějších problémech jsme netrpěliví, ačkoliv některé projekty potřebují nějaký čas k rozvoji. 1. Buďte si vědomi situací, ve kterých jste nedočkaví Přemýšlejte o faktorech, které vyvolávají nebo zesilují netrpělivost. Často si nevšímáte těchto malých aspektů ve shonu každodenního života. Pokud se ale zastavíte na několik minut, zjistíte, že jste klidnější a vyváženější. Zvláště meditační a dýchací cvičení vám mohou pomoci vnímat pocity a myšlenky. 2. Přemýšlejte o důsledcích vaší netrpělivosti Uvědomte si, že nedočkavost vám v mnoha okamžicích nepomůže. Naopak, dokonce vám brání dosažení vašich cílů. S trochou trpělivosti můžete zvládnout dané situace lépe a na konci budete uvolněnia vyrovnaní. 3. Využijte čekání Často jsme netrpěliví, protože věříme, že v určitých situacích ztrácíme drahocenný čas. To se často stává například v případě nákupu v supermarketu: když čekáme, přemýšlíme o tom, co bychom mohli dělat místo čekání ve frontě. Sice tak ztrácíme kus života, ale ten je stále v našich rukou. Můžete využít i tyto fronty, abyste se zhluboka nadechli, Zavřeli oči na okamžik a oddělili se od shonu každodenního života. Přemýšlejte o tom, co vás dnes obzvlášť potěšilo a za jaké aspekty jste dnes vděčni. Takto si vědomě vzpomenete na pozitivní momenty. Tyto myšlenky vás automaticky uvolní. Nejenže jste zvládli frontu, ale také jste udělali něco pro vaši duševní sílu a dorazili domů trochu uvolněnější a spokojenější. 4. Formulujte si částečné cíle Zvláště v dlouhodobých projektech se často ztrácíme a stáváme se netrpělivými, pak zpochybňujeme své dovednosti a chceme okamžitě hodit ručník do ringu. Abyste se tomu vyhnuli, měli byste se zaměřit na malé dílčí cíle. Formulujte pouze realistické cíle, kterých můžete dosáhnout v kratším čase. 5. Počítejte s překážkami Může se to stát opakovaně, že narazíte na překážky. Většina z nich je vyvolána faktory, které nemůžete ovlivnit. Proto vždycky počítejte s takovými problémy, nejste pak úplně překvapeni ani zklamáni. Snažte se nevidět překážky jako osobní porážku, místo toho zvažte, jaká pozitiva z nich můžete získat. Článek Jak cvičit trpělivost se nejdříve objevil na Nároční.
Tabatu nedoporučujeme cvičit každý den. Každodenně cvičit Tabatu je vyčerpávající a může vést v lepším případě k přetrénování nebo v horším případě ke zranění. I původní metoda navržena Izumi Tabatou byla koncipována na tréninky maximálně 4x týdně. Nicmén
projít na článekKdyž Vás něco bolí · Zastavte se!· Zhodnoťte si, jak se cítíte a jak je to vážné.· Zajděte k fyzioterapeutovi a nebo k lékaři, nechte se vyšetřit a poradit s
projít na článekDana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám ale především dámám prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je
Jsou lidé, kteří jsou velice zapálení do cvičení. Nedovedou si představit den bez toho, aniž by nešli cvičit. Někdy je ale potřeba brzdit, aby se vám nestalo, že budete mít úraz a dopadne to tak, že již nikdy nebudete moct cvičit. Jeden nikdy neví, kdy se
Český národ se drží na předních místech v žebříčku obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Schválně, kdo z vás si dal na Silvestra předsevzetí, že v novém roce bude pravidelně cvičit? A kdo z vás ho dodržel a pravidelně dře na svém těle? Nebojte se pusti