Toto není článek o tom, jak se máte o Vánocích omezovat a zbytečně se trápit pohledem na věci, které si nemůžete dát. Je to o tom, jak najít rovnováhu a užít si svátky bez toho, abychom nabrali 10 kilogramů tuku. Vánoce si hlavně užijte Pokud nechcete, neomezujte se. Když vám nevadí, že přiberete několik kilogramů tuku, nechte všechny tyto rady za hlavou a cpěte se oblíbenými pochoutkami od ráda do večera. Není to ironie, pokud vám to skutečně nevadí a víte, že dokážete nabraná kila s přehledem shodit a za několik týdnů budete mít zpátky svoji předchozí váhu, tak proč si trochu neužít ponuré zimní období a během vánočních svátků hodit za hlavu počítání kalorií a všechny zásady zdravého stylu. Pokud se ale chcete v lednu uchránit od starostí s držením lehčího dietního režimu a eliminování tukových zásob, které jste nabrali přes Vánoce, podívejte se na tři strategie, které vám pomohou najít rovnováhu a užít si vánoční svátky bez narůstající pneumatiky na břiše. Strategie č. 1 Není pravidlem, že se musíte přecpat do bezvědomí Rovnice Vánoce = nekontrolovatelné jedení do bezvědomí neplatí. Jezte to, na co máte chuť. Dejte si kousek vánočního cukroví, pochutnejte si na řízku nebo vánočce, ale myslete na to, že se nemusíte přejíst. Jasně, že můžete, ale není žádoucí mít pocit, že to k Vánocům prostě patří a pokud vám to nedělá dobře, jednoduše to nedělejte. Strategie č. 2 Odlehčené recepty Na vánoční pečení a přípravu chutných jídel existuje několik triků, které vám pomohou snížit kalorickou hodnotu a naopak zvýšit nutriční hodnotu. Pochutnáte si na svých oblíbených pochoutkách, které budou zároveň zdravé a pokud jich nesníte opravdu hodně, není pravděpodobné, že byste viditelně přibrali na váze. Pokud nevíte, jak na to, přečtěte si naše tipy, jak na vánoční pochoutky zdravěji a s méně kaloriemi. Strategie č. 3 Nezapomeňte se hýbat Protože toho o Vánocích více sníme, je dobré nezapomínat na zdravý pohyb. Nemusíte se hned hrnout do posilovny, ale bohatě postačí, když si zacvičíte doma nebo si vyjdete na příjemnou procházku. Chůze na čerstvém vzduchu je navíc vhodná pro okysličení mozku, prokrvení končetin a pomáhá trávicím procesům. Nejen o vánočních svátcích by se vám mohlo hodit 7 tipů na zařazení pohybu do běžného života. Závěr tajemstvím je rovnováha Klíč k tomu, abyste po Vánocích nebyli o několik velikostí větší a radikálně zvýšili podíl podkožního tuku vaší tělesné stavby, spočívá v rovnováze. Zjistěte, co na vás funguje a poznejte své tělo. Užijte si každý kousek dobrého jídla a myslete raději na kvalitu prožitku než na množství, které sníte. Nadměrný příjem energie se pokuste vyvážit pohybovou aktivitou a nezdravé recepty zkuste vylepšit zdravými potravinami, abyste svému tělu dodali důležité živiny, jako jsou vitamíny a minerály, které jsou klíčové pro správné fungování organismu a optimální využívání tukových zásob. Příspěvek Jak o Vánocích nepřibrat? Neomezujte se, ale jděte na to chytře! pochází z Real Fitness
Chytré brýle ušly dlouhou cestu od doby, kdy byly vynalezeny, nové verze dokonce podporují ChatGPT. Co se ale stane, když je jeden člověk nenosí? Výzkumníci z Cornell Ann S. Bowers College of Computing and Information Science a Brown University spojili...
projít na článekV novém roce si mnozí dávají různá předsevzetí. Jedním z nich je tradičně zlepšení zdraví, které si přejeme s přáteli, snížení hmotnosti po dnech odpočinku a hojnosti jídel a/nebo kompletní změna postavy, návyků atp. V dnešním článku se nebudeme věnovat t
projít na článekMěstská knihovna bude od 23. prosince do 1. ledna uzavřena. V novém roce se na své čtenáře opět bude těšit od úterý 2. ledna 2024.
projít na článekVyberte si teď z větší nabídky, s výhodnými akcemi, s jistotou doručení, a pokud něco nesedne a nebo se nebude líbit, vraťte nám batoh po Vánocích a své peníze získejte zpátky. Ručíme vám za to! I Letos jsou u nás Vánoce s překvapením a se zárukou.
projít na článekCítíte to? To jsou za rohem Česnekovky! Více tady.