Za neplodnost se považuje stav, kdy se zdravé partnerce po roce snažení o miminko nedaří otěhotnět. Asi jeden z pěti párů má problém s otěhotněním. U mužů není plodnost ovlivněna věkem natolik, jako u žen. Pravdou ale je, že s každým desetiletím se kvalita spermií zhoršuje. Za normální sperma se považuje takové, které obsahuje aspoň 4 % zdravých spermií. V rámci jednoho ejakulátu by mělo být obsaženo asi 39 milionů spermií. Strava ovlivňuje plodnost To, co lidé jí, může ovlivnit také jejich plodnost. Potraviny mohou být příčinou zvýšené nebo snížené produkce testosteronu, což je hormon, který je zodpovědný za tvorbu spermií. Některé potraviny zase mohou být zdrojem důležitých vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro tvorbu spermií a jejich kvalitu a životaschopnost. Na které bychom se měli zaměřit, když chceme zvýšit plodnost muže? Zinek Nejvíce zinku obsahuje červené maso, obiloviny, luštěniny a semena. O něco méně je obsaženo v mouce, rýži, kuřecím a vepřovém mase. Malé množství zinku najdeme v rybím mase, ovoci, listové zelenině, kořenové zelenině a bramborách. Zinek je důležitý pro správné metabolické procesy bílkovin, sacharidů a tuků v těle. Přispívá k tvorbě testosteronu a tím i ke tvorbě spermií, kterým zajišťuje životaschopnost. Foto: Pixabay Měď a selen Měď pomáhá neutralizovat volné kyslíkové radikály a podílí se na tvorbě hemoglobinu a kolagenu. Obsažena je v játrech, korýších, kakau aj. selen se účastní oxidačních procesů snižujících hladinu volných radikálů v těle. Zajišťuje kvalitu semene. Hořčík a vápník Jsou důležité při získávání energie ze sacharidů pro svaly. Hořčík najdeme oříšcích, luštěninách, semíncích, cereáliích, banánech, listové zelenině a avokádu. Vápník je obsažen v mléčných výrobcích živočišného původu, v máku, mořských řasách, chia semíncích, mořských rybách, oříšcích, luštěninách, brukvové zelenině (květák, kapusta, brokolice). Chrom Chrom je důležitý pro správný přenos glukózy do svalové tkáně. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je obsažen v potravinách, jako je med, ořechy, pivovarské kvasnice, citrusové plody, rajčata, fazole a brokolice. Vitamín C, E, D a A Vitamín C působí jako silný antioxidant, vitamín D je důležitý pro správnou funkci kostry. Napomáhá produkci testosteronu. Vitamín A eliminuje volné radikály v těle a působí jako prevence rakoviny. Nedostatek tohoto vitamínu je spojen se sníženou produkcí pohlavních hormonů. Vitamín E má antioxidační účinky a reguluje působení pohlavních hormonů. Vitamíny skupiny B Tyto vitamíny jsou důležité pro pohyblivost spermií. Vitamíny B6 a B12 hraní důležitou roli jako prevence vzniku aterosklerózy. Vitamín B12 se podílí na syntéze DNA a RNA. Koenzym Q10 Je důležitý pro správnou mobilitu spermií a její počet. Chrání před volnými radikály. Po dosažení 25 let jeho množství v těle klesá. Obsažen je v takových potravinách, jako je maso, sója, ořechy, kukuřice, ryby, brokolice, špenát, sezamový či řepkový olej. Zdroje info: https://gemini.pl/poradnik/artykul/jak-zadbac-o-meska-plodnosc/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/ Foto: PixabayThe post Strava podporující plodnost: vitamíny a minerály vhodné pro muže first appeared on Plné zdraví.
Zdravé vlasy od kořínků ke konečkům závisí na několika faktorech, mezi nimi je zapotřebí uvést asi ten nejdůležitější – stravu. Vlasy pro svůj růst potřebují nejen protein, ale pro udržení zdraví a krásy také různé vitamíny a minerály. Vitamíny se aplikuj
projít na článekZdravé a husté vlasy jsou symbolem krásy a vitality. Ale co když se vaše vlasy stávají slabými, křehkými a začínají padat? Je čas začít uvažovat o výživě vašich vlasů a především o vitamínech, které jsou pro jejich zdraví zásadní. V tomto článku vám prozr
projít na článekMezi součásti správného životního stylu patří pohybová aktivita a dodržování správných stravovacích návyků. Stravovací návyky si člověk utváří již od dětství, a to především díky vlivu rodiny. Špatné stravování může v budoucnu vést k obezitě a v pozdějším
projít na článekV tomto článku přinášíme seznam potravin, které je vhodné jíst pro zdravé oči, protože obsahují vitamíny a minerální látky nezbytné pro udržení zdraví a zajištění správného fungování vašich očí. Nezbytnou součástí péče o oči je konzumace vhodných potravin
projít na článekNěkteré potraviny pomáhají pleti udržet její jasný a mladistvý vzhled. Jedině strava obsahující správné živiny je klíčem ke zdravému tělu a zdravé kůži. Když tělu chybí některé prvky v důsledku nedostatečné výživy, mohou se rozvinout například různá kožní
projít na článek