Štrukturálna rovnováha znamená, že každá Vaša svalová skupina je rovnako silná. Najčastejším problémom bývajú protiľahlé svalové skupiny, ktorých nerovnováha môže byť príčinou dlhodobého zranenia alebo zdravotných problémov. Napríklad, ak mám silnú prednú stranu stehna (štvorhlavý sval stehenný), tak by som mal mať primerane silnú zadnú stranu stehna (hamstringy). Táto nerovnováha býva najčastejším zranením kolenného kĺbu u športovcov, ale aj u bežných ľudí. Kým predná časť stehna býva väčšinou preťažovaná vďaka nesprávnemu výberu cvikov na nohy a ich zlou technikou, zadná časť býva oslabená. O to väčší problém pri tomto prípade môže byť fakt, že práve svaly zadnej strany stehna sú jedným z hlavných stabilizátorov kolenného kĺbu. Týchto „problematických“ dvojíc nájdeme v tele oveľa viac. Napríklad svalová rovnováha v ramennom kĺbe prednej a zadnej časti, rovnováha v oblasti trupu a ďalšie. Štrukturálna rovnováha ale neslúži iba ako prevencia pred zraneniami. Je to aj významný faktor pri zvyšovaní maximálnej sily a výkonnosti. Platí staré známe: celok je tak silný, ako jeho najslabšia časť. Aj pri komplexných cvikoch ako sú mŕtvy ťah, bench press a drep je dôležitá sila jednotlivých svalov a ich rovnováha. Ak bude nejaká svalová časť „pozadu“, Vaše výkony nebudú napredovať a svalový rozdiel sa bude iba zväčšovať a zhoršovať. Juraj Jerry Durec Článek Štrukturálna rovnováha: Čo to je? Prevencia pred zranením a aký má vplyv na silu se nejdříve objevil na ZONE4YOU.
Rovnováha neboli balanc V příštích několika lekcích budeme hledat a napravovat rovnováhu jednotlivých částí našeho těla a také nacházet, jak si pomoci od bolesti. Nejprve opět zopakujeme, jak je důležité držení těla. Budeme zkoumat, jak držíme „balanc“ a
Přátelé, zveme Vás na worshop Země dvou proudů gnoze před naším letopočtem, který se v pražském centru školy uskuteční v sobotu 22. března 2014 od 14:30 hodin. Vydejme se na cestu za poznáním po staletí opatrovaným židovským národem, za vznešeným vědění
projít na článekPokud si vzpomeneme, tak kvůli ženám se vedly války, rytíři bojovali na polích a v arénách. Hodně žen si neuvědomuje, že v sobě mají neuvěřitelnou sílu. Kvůli srdci ženy byl muž schopný ztratit i svůj život. Ale i báje a pohádky tu ukazují sílu ženy,
projít na článekPříští sobotu 9. dubna pokračuje svým třetím závodem Český pohár v aquatlonu. Tentokrát bude napínavé souboje hostit Praha. Předchozí závod se konal v Karviné a na stupeň nejvyšší se postavila pražská závodnice Tereza Zimovjanová. Před dvěma lety se v tét
projít na článekBoční střet motorky a osobního auta většinou končí vážným, ne-li fatálním zraněním motorkáře. Jak je vidět na tomto videu s crash testem, hlava s přilbou prorazí boční okénko.
projít na článek