Pro začátek je důležité si říct, že přechod na rostlinnou stravu není nejlehčí. Pokud se stravujete normálně, tím je myšleno, že jíte maso, mléčné výrobky a občas zhřešíte smetanovým dortíkem s čokoládovou polevou, budete muset se vším začít po velmi malých krůčcích, aby si tělo mohlo zvykat. Jak začít? ● Jako první se snažte do svého jídelníčku zařadit mnohem více zeleniny a ovoce. Ráno si například místo smažených vajec se slaninou dejte banánové smoothie nebo ovocnou mísu. Vyhýbejte se mléčným výrobkům. ● Pokud jste na grilovací party a je jasné, že si budete chtít dát kousek masa, dejte si na talíř stejné množství zeleniny nebo salátu, v jakém máte maso. Tuto zdravější část snězte dříve, abyste byli předem nasyceni a nemuseli sníst tolik masa. ● Pijte vodu. Zní to jako klišé, ale je důležité (jak při veganství, tak při normálním stravování) dodržovat pitný režim. Po čase si tělo zvykne na Vaše jiné stravovací návyky a nakonec zjistíte, že na maso, pečivo a mléčné výrobky nebudete mít chuť. Mějte na paměti, že se ochudíte o určité minerály, vlákninu a vitaminy, které z ovoce a luštěnin tělo nedostane. Doporučujeme užívat různé tabletky a doplňky stravy, které tento nedostatek vyváží. Ty nejlevnější a zároveň ověřené zakoupíte v obchodním řetězci DM drogerie pod značkou Gesunde Plus. Chia pudink s kokosem Tento recept je stvořen ze superpotraviny. Obsahuje úžasná chia semínka, která mají schopnost vsakovat tekutiny a jsou schopné pak zvětšit svůj objem třikrát až čtyřikrát. Zde naleznete postup pro jednu z nejrychlejších a nejvydatnějších snídaní, které svému tělu můžete dopřát. A bonus je, že Vás zasytí na více než tři hodiny! ● Co budeme potřebovat? 1. 3 polévkové lžíce chia semínek 2. 150 ml kokosového, ovesného nebo rýžového mléka 3. ovoce dle možnosti 4. skleničku ● Postup: Naše chia semínka zalijeme mlékem a pořádně promícháme ve skleničce. Je důležité nechat semínka v mléku odstát v lednici. Necháme je zhruba deset až patnáct minut odpočívat. Semínka nabobtnají a vytvoří pudinkovou strukturu. Dozdobíme malinami, jahodami, borůvkami, banánem a můžeme přidat i kakao. Dobrou chuť! Článek Vegani- mají co jíst? se nejdříve objevil na Ginjan.
Jistě jste už slyšeli, že ty „správné“ tuky najdete jen v rybách a mořských plodech. Vegetariáni a vegani ryby ani jiné vodní živočichy nekonzumují a proto mají nedostatečný přísun Omega-3 mastných kyselin.
projít na článekTedy někteří vegani a vitariáni dostatečný příjem živin nemají, jiní mají zase mnohem lepší příjem, nežli lidé, kteří jedí i živočišné výrobky. V každém případě, pokud si nejste jistí, že máte příjem potravin akorát, určitě byste měli vyrazit na nákupy []
Ti, kdo ráno pravidelně snídají, se stravují během celého dne rozumněji a nemají takovou tendenci konzumovat prázdné kalorie, tedy jíst potraviny, které obsahují převážně rychlé sacharidy, ale nikoli vitaminy a minerály. Naopak ti, kdo nesnídají vůbec, ma
Tak m te doma ty noh ho mil ka, kter frac12; je ne navn frac12; a v jednom kuse p em frac12; l , co by kde vyvedl? Jist se mu hodn v nujete, ale p ece jenom, nem frac34;ete si s n m po d jenom hr t. Mezi z bavou se sv frac12;m pejskem m
Od masojedlíků to slýcháváme neustále: nemohl bych být bez masa , co vy vegani jíte? , maso mi chutná, nechci se ho vzdát , případně smířlivější: maso bych omezit dokázal, ale sýrů se nevzdám a spousty dalších argumentů, které vždy ústí k závěru, že
projít na článek