Vitamín C neboli kyselina askorbová je ve vodě rozpustná látka, která je podstatná pro naše zdraví. V jakých potravinách se nachází a jaké má účinky? „Céčko patří mezi ve vodě rozpustné vitamíny, řazeno je tedy do stejné skupiny jako B-komplex. Mluví a píše se o něm poměrně často. A skutečně jde o velmi podstatnou látku, kterou by měli v dostatečnému množství přijímat děti i dospělí. Vitamín C (také kyselina askorbová) je totiž naprosto nezbytný pro naše zdraví. Do svého jídelníčku bychom proto měli zařadit ovoce a zeleninu, ve kterých je obsažen. Naštěstí se nachází v potravinách, které jsou v našich podmínkách běžně dostupné. Ovoce a zelenina s obsahem vitamínu C Vitamín C je řazen mezi esenciální látky. Lidské tělo si jej totiž neumí vyrobit samo a získává ho výlučně ze stravy. Obsažen je přitom ve většině zeleniny a ovoce. Bohatým zdrojem jsou především citrusové plody jako citrón, pomeranč nebo limetka, ale nachází se rovněž jinde. Jedná se např. o černý rybíz, kiwi či brusinky, případně šípek nebo rakytník. Navíc se vyskytuje rovněž v běžně používané zelenině jako rajčata, papriky či brokolice. Existuje ovšem také syntetický vitamín C. Doporučujeme: samozřejmě že byste měli spíše konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu. Obsahují totiž mnoho dalších účinných látek. Tyto potraviny je navíc v mnoha případech vhodné tepelně neupravovat, protože zahříváním se množství vitamínu C snižuje. Účinky vitamínu C na lidské zdraví Vitamín C je silným antioxidantem, takže pomáhá zpomalovat proces stárnutí. Kladný vliv má rovněž na metabolismus aminokyselin. Dále se podílí na tvorbě bílých krvinek a pozitivní účinky se projevují i na zdraví kostí a zubů. Pokud je konzumován společně s potravinami bohatými na železo, zlepšuje jeho vstřebatelnost. Navíc minimalizuje poškození buněk vlivem znečištěného životního prostředí. V minulosti byl vitamín C dáván do souvislosti s prevencí a léčbou chřipky a nachlazení, ale tyto jeho účinky nebyly potvrzeny. Upozorňujeme: často se mluví o tom, že by měli vitamín C ve větší míře přijímat fyzicky aktivní lidé (doporučená denní dávka činí 60 mg). To sice rovněž nebylo přesvědčivě prokázáno, nicméně antioxidační účinky skutečně mohou zmírňovat škody na tkáních a svalové hmotě. Nedostatek vitamínu C může způsobit kurděje. A přebytek? V minulosti trápily námořníky při dlouhých plavbách na moři kurděje, tedy vážná nemoc, která je rovněž nazývána avitaminóza vitamínu C. Vzhledem k již zmíněné dostupnosti potravin bohatých na kyselinu askorbovou, dnes tato choroba v západním světě v podstatě nehrozí. Nedostatek vitamínu C se ovšem může projevovat negativním vlivem na růst, zuby, kosti či klouby. Organismus bude rovněž méně odolný proti infekcím a člověku není dobře. Žaludeční problémy mohou nastat i při nadměrném příjmu vitamínu C, nicméně předávkování (hypervitaminóza) nehrozí. Upozorňujeme: vitamín C je pouze jednou z látek, které patří mezi tzv. mikronutrienty. Nepotřebujeme jich tedy příliš mnoho, na druhou stranu je jejich příjem velmi důležitý. Patří sem rovněž další vitamíny, ale také o minerální látky. Jejich přítomnost v potravinách byste tedy neměli rovněž podceňovat.
Dopřejte si vitamín B 12, pokud máte jeho možný deficit, postihne vás rakovina. B 12 je totiž vitamín, který brání rozvoji rakoviny, umí ji vymýtit. Vitamín B 12 je kobalamin, je jedním z vitamínu B komplexu. Obsahuje atom kobaltu. Potřebujeme ho jen ma
projít na článekKrémově namleté nepražené kešu ořechy. Bohaté na vitamín B1, vitamín B6, vitamín K, železo, hořčík, mangan a fosfor. Přirozeně sladké a vhodné k přímé spotřebě. Ideální do zdravých zákusků, ale i k zahušťování teplých zeleninových pokrmů anebo jako náhrad
Warfarin Použití, léčba a účinky Co je warfarin a jak to funguje v těle? Warfarin je účinná látka, která zpomaluje proces koagulace To snižuje [...] The post Warfarin prodej bez předpisu Lékárna appeared first on Equi-shop.cz. Lékárna wikipedie.
projít na článekPetržel obsahuje silice flavonoidy provitamín A vitamín B vitamín C vitamín E draslík, hořčík, železo, vápník, sodík a fosfor Vlastnosti petržele blahodárně působí na ledviny a cévní soustavu používá se při léčbě zánětů močových cest napomáhá při tráve
projít na článekPokud chcete svému tělu při mírné močové infekci odlehčit od zátěže, kterou představují antibiotika, není nic jednoduššího, než nakoupit zásobu produktů s brusinkami. Účinky brusinek dnes již nerozporuje snad žádný lékař, a jejich působení je i vědecky po