Pravidelným cvičením se udržujeme v kondici. Pečujeme tak o své zdraví a děláme něco prospěšného pro tělo. Jenže někdy je toho už příliš, a tak bychom měli naslouchat potřebám těla nebo doporučení lékařů a dát si nějakou chvilku pauzu od drilu. Rozhodně je třeba vyvarovat se cvičení v některých situacích. Které to jsou? Těhotenství (nebo porod) jistě, samotné těhotenství sice není překážkou ve cvičení, ale všeho s mírou. V prvním trimestru je miminko nejvíce ohroženo, stejně tak poslední měsíc před jeho narozením. Proto v této době je vhodné snížit fyzickou aktivitu a vše probrat s lékařem. Po porodu je, podle odborníků, počkat minimálně dvanáct týdnů, než se vrátíme do fitness centra. Po šestinedělí je ale možné začít posilovat svaly pánevního dna, ale nezatěžovat břicho. Pokud jste to s cvičením přehnali přetažené svaly nejsou žádná sranda a rozhodně se nedají rozcvičit , odpočinek od posilování je tedy alespoň na 24 hodin nutný. Nikdy by se neměly zatěžovat stejné svaly dva dny za sebou. Bujará noc nebo kocovina kombinace se cvičením a poskakováním, to není dobré. Po náročné noci sice ranní trénink tělo nastartuje do dalšího dne, ovšem únava a žaludeční obtíže nejsou vhodnými společníky. Nejdřív je tedy nutné se pořádně vyspat a dostat se z kocoviny. Úraz nebo bolesti přepracovanost nebo bolesti krční páteře, to je důvod dát si několik dní odpočinek a poté začít opět cvičit. Pokud někomu vadí se ohnout nebo předklonit, je vhodné se vyhnout všem činnostem, které tuto nepříjemnou bolest způsobují. Je třeba také brát ohled na celkový zdravotní stav nebo jinému omezení. Rekonvalescence je vždy prvotní. Také horečka nebo celkové nachlazení či chřipka naznačují, že tělo bojuje s infekcí. Neměli bychom jej ještě více zatěžovat, nemá síly navíc. Odpočinek v klidu domova, a odpuštění fyzických aktivit, pomohou dostat se zpět do formy. Při horečce je stejně trénink méně efektivní, protože tepová frekvence je vyšší než obvykle. Článek Víte, za kterých okolností by se nemělo cvičit? se nejdříve objevil na Hc3.
Tabatu nedoporučujeme cvičit každý den. Každodenně cvičit Tabatu je vyčerpávající a může vést v lepším případě k přetrénování nebo v horším případě ke zranění. I původní metoda navržena Izumi Tabatou byla koncipována na tréninky maximálně 4x týdně. Nicmén
projít na článekKdyž Vás něco bolí · Zastavte se!· Zhodnoťte si, jak se cítíte a jak je to vážné.· Zajděte k fyzioterapeutovi a nebo k lékaři, nechte se vyšetřit a poradit s
projít na článekDana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám ale především dámám prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je
Rozhodli jste se, že plány ohledně vašeho cvičení a celkového zlepšení kondice přeměníte v činy. Čas ale hraje proti vám. Ráno do práce, odpoledne domů, po cestě nakoupit, vyzvednout děti ze školky. Doma nastupujete další „šichtu“ v podobě úklidu, vaření,
Jsou lidé, kteří jsou velice zapálení do cvičení. Nedovedou si představit den bez toho, aniž by nešli cvičit. Někdy je ale potřeba brzdit, aby se vám nestalo, že budete mít úraz a dopadne to tak, že již nikdy nebudete moct cvičit. Jeden nikdy neví, kdy se