Každý z nás se čas od času cítí úplně vysátý. Máte problém ráno vstát? Cítíte se během dne pomalí? Nebo máte pocit, že po večeři nemůžete udržet oči otevřené? Nejste v tom sami. Občasná únava je normální. Které triky vám pomohou si i v té nejnáročnější situaci alespoň trochu ulevit? Rozhýbejte se Možná to zní paradoxně, ale jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, když se cítíte unavení, je vstát a hýbat se. Mírné cvičení posiluje krevní oběh a pomáhá dodávat kyslík a živiny do buněk. Uvolňují se při něm také endorfiny, které zlepšují náladu. Nemusíte chodit běhat ani do posilovny. Stačí krátká procházka kolem bloku. Jen se vyhněte namáhavé činnosti, která vás může ještě více unavit. Zimní únavu může způsobit i nedostatek vitamínu D. Najděte si způsob, jakým vitamín D doplníte. Pijte hodně vody Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin únavy. I když jste jen trochu dehydratovaní, můžete se cítit unavení a mít závratě. Můžete mít také problémy se soustředěním. Pravidelné pití vody během dne může pomoci zabránit dehydrataci a únavě. Omezte alkohol nebo se mu vyhněte Sklenka vína nebo piva vám sice pomůže uvolnit se, ale příliš mnoho alkoholu může ve skutečnosti způsobit, že se budete cítit ještě více unavení. To proto, že alkohol je diuretikum, což znamená, že podporuje ztrátu tekutin v těle. Když pijete alkohol, můžete se uprostřed noci probudit s pocitem žízně. To může narušit váš spánek a způsobit, že se během dne budete cítit vyčerpaní. Jezte zdravé potraviny Vyvážená strava je pro udržení hladiny energie zásadní. Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, jako např. bílé pečivo a sladkosti mohou způsobit rychlý příliv energie, po kterém následuje pád. Abyste tomu předešli, vybírejte si komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina. Tyto potraviny se rozkládají pomaleji, takže vám pomohou udržet si stabilnější hladinu energie po celý den. Jako podporu svého energetického metabolismu můžete využít i doplňky stravy, například s obsahem ašvagandy anebo guarany. Ty nakopnou vaši imunitu a postarají se o dostatek energie i v průběhu náročného dne. Dopřejte si dostatek spánku Nedostatek spánku je jednou z příčin únavy. Když máte nedostatek spánku, vaše tělo špatně funguje. Můžete mít potíže se soustředěním, rozhodováním a zapamatováním. Můžete také častěji onemocnět. Většina dospělých potřebuje 7-8 hodin spánku denně. Pokud nemáte dostatek spánku, snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
Cítíte se pod psa? Naplánujte si letní dovolenou a vydejte se na cesty. Cestování vám totiž může zlepšit náladu a má i další pozitivní dopady na vaše psychické zdraví. Cestujte a poznávejte nová místa Jak konkrétně vám může cestování prospět? Přinášíme vá
projít na článekOd návratu k přírodě a udržitelnosti, přes odvážné barvy a neobvyklé tapety, až po integraci chytrých technologií – letošní trendy nabízejí něco pro každý vkus a styl. Ať už jste milovníkem designu hledajícím inspiraci nebo jen toužíte po změně, která Rea
Rostliny a stromy nám mohou pomoci v oslabení, nemoci, při dlouhotrvajícím stresu.... Mohou nám doplnit energii, či získat zpět harmonii a jsou nepostradatelnými pomocníky v léčení. Jejich energie lze přirovnat k vibracím z barev, anebo síle, kterou předá
projít na článekZlomit klíč v zámku je situace, kterou nechce zažít nikdo, ale stává se. Když se mi to stalo naposledy, zjistila jsem, že klíč můžete vyndat třeba se silným magnetem nebo kancelářskou sponkou. V článku se podělím o několik jednoduchých a efektivních způso
projít na článekNejen válka na Ukrajně, ale i Covid vyšponoval ceny energií nahoru a to nejen v Česku nebo Velké Británii, ale i zbytku Evropy. Zatím co se vlády snaží přijít s plány, jak se za stávající situace zbavit závislosti na ruském plynu a ropě, budou to občané,
projít na článek