Máte pocit, že abyste si užili léto se vším, co k němu patří, tak potřebujete být dynamičtí? A co zkusit naopak zpomalit? Cvičení, které k dosažení rovnováhy využívá protipóly, se nazývá tai-chi. Jedná se o bojové umění, které vede k posíleným svalům, lepší rovnováze a zdraví celého těla. Tai-chi zlepšuje rovnováhu Tai-chi pracuje s rovnováhou mysli i fyzického těla. Napomáhá odehnat rušící stres a chaos moderní doby a navrátit se ke svému já. Tai-chi jde proti proudu moderní doby, která je rychlá a uspěchaná. Přímo učí pokoře a nesoutěžení. Pohyby tai-chi jsou pomalé a vyžadují koncentraci. Pravidelné cvičení zlepšuje fyzickou rovnováhu. Díky kombinaci s posílenými svaly celého těla může být tai-chi výbornou prevencí nebezpečných pádů. Posiluje svaly celého těla Tai-chi, ačkoliv není dynamické a ke zvedání činek v posilovně má hodně daleko, umí posílit svaly celého těla. Jedná se o kombinaci velmi pomalých a zaměřených pohybů, při kterých se musíte soustředit na svůj dech a splynout s rytmem vlastního těla. U tohoto cvičení je více než kde jinde žádaná pravidelnost. K posílení svalů dochází průběžně. Můžete si být jisti, že jde o komplexní cvičení, které procvičí i ty svaly, které normálně nezapojujete. Svalová tkáň zasahuje do mnoha procesů v těle a přináší následující výhody: svaly komunikují s imunitním systémem, posílené svaly jej přirozeně posilují svaly napomáhají spalovat krevní cukr snižují riziko pádů mohou být prevencí některých druhů rakoviny posílené svaly = větší pravděpodobnost přežití například při onemocnění rakovinou, protože úbytek svalové hmoty patří k častým rizikovým faktorům u těchto nemocí mohou být prevencí Alzheimerovy choroby snižují riziko cukrovky 2. typu obecně snižují bolest v těle (ta může být například důsledkem přetížených kloubů) Výhodou cvičení tai-chi je ta, že nezatěžuje klouby. Proto mohou tai-chi cvičit lidé s omezenou hybností kloubů, staří lidé, a dokonce i lidé na vozíčku. Jedná se o cvičení proti pádům Cvičení tai-chi se dá nazvat cvičením proti pádům. Ty jsou rizikové zejména u starších lidí, kde schopnost přirozené rovnováhy klesá. Tai-chi posiluje a zpevňuje svaly celého těla, čímž lidem vrací duševní i fyzickou stabilitu. Také zlepšuje rovnováhu a významně snižuje riziko pádů, které mohou být ve vysokém věku až fatální. Cvičení nejen pro seniory Cvičení tai-chi dostalo vysmívanou nálepku „pro staré lidi“. Není tomu ale tak. Pro seniory či seniorky je ideální, to bezesporu. Nabízí pomalost a nenucenost, netlačí na výkon. Fakt, že v parcích můžete často narazit na skupinku seniorů cvičící sestavy připomínající tai-chi, tento dojem ještě utvrzuje. Ovšem kromě seniorů je toto cvičení vhodné opravdu pro každého. Dokonce i pro vozíčkáře (existují sestavy přímo pro lidi na vozíčku). Zdroj: Freepik.com Další účinky tai-chi na zdraví Tai-chi dále: snižuje tlak zrychluje metabolismus posiluje srdeční činnost prokrvuje orgány v dutině břišní zprůchodňuje lymfatické uzliny v tříslech odbourává stres vyplavuje endorfiny Jak se tai-chi cvičí? Cvičení je ideální pro velmi omezený prostor, přesto je však schopné protáhnout svaly celého tělo. Ale to už jsme říkali. Jak se tai-chi vlastně cvičí? Jedná se o velmi pomalé pohyby, které do dění zapojují všechny tělní končetiny – tedy obě ruce a obě nohy. Pohyby na sebe plynule navazují, a tak si lze tai-chi snadno splést i s tancem. Tai-chi má nekonečně mnoho variant provedení. Základní sestava obsahuje asi 37 pohybů, kterým jsou přiděleny poetické názvy – například „rozčesávání hřívy divokého koně“ nebo „chytání ptačího ocasu“ a tak podobně. Jak už jsme výše naťukli, je tai-chi díky tomu, že se pohyby provádějí prakticky na místě, vhodné i pro velmi malé prostory. Zacvičit si můžete u sebe v bytě nebo v kanceláři během přestávky. Pravidelnost je u tai-chi velmi důležitá. Jedině díky ní dochází k upevňování vědomých pohybů a k posílení svalů. Jaká je jeho historie? Tai-chi vzniklo v Číně před mnoha staletími a je jím propletena i tradiční čínská medicína, která rovněž pracuje s životní harmonií a rovnováhou. Vznik tohoto bojového umění je opředen mnoha legendami. Je to cvičení, které balancuje mezi jinem a jangem a také cvičení, které posiluje sebepoznání. Tai-chi může vyzkoušet opravdu každý. Prioritu mu můžete dát například teď v létě, kdy jste často na čerstvém vzduchu a ve spojení s přírodou. Tip: Zjistěte, jak se od sebe liší Qi Gong a Reiki i jejich podobnosti a udržujte se v kondici po fyzické i psychické stránce. Článek Cvičení tai-chi zlepšuje rovnováhu a posiluje svaly celého těla se nejdříve objevil na ČasNaZdraví.cz.
Vliv hudby na psychikuHudba mění naše vnímání prostoru a času. Hudba zvyšuje výkonnost. Hudba posiluje paměť a schopnost učit se a zlepšuje kreativitu. Hudba podporuje romantičnost a sexualitu. Hudba podporuje výdrž. Hudba zlepšuje podvědomé porozumění sy
projít na článekSchopnosti našeho těla zachovat si rovnováhu zásad a kyselin jsou bohužel omezené. Jestliže někdo konzumuje příliš mnoho kyselinotvorných potravin, jak je tomu u stravy bohaté na bílkoviny, anebo pokud trpí chronickou zácpou, může dojít k vyčerpání zásob
projít na článekI letos se účastníme akce TÝDEN SPORTU ZDARMA, který pro vás připravuje již tradičně každou zimu Hlavní město Praha Praha sportovní. Od pondělí 25. do neděle 31.12. proběhne již 15. ročník, při kterém si můžete přijít bezplatně zasportovat na desítky mís
projít na článekZáměrem cvičení v těhotenství je udržení organismu budoucí maminky v co nejlepší fyzické a psychické kondici. Má posilovat svalové skupiny důležité pro porod a připravovat ženu na péči o dítě. Cviky pro správné držení těla a dýchání mají přispět k dobrému
projít na článekDle počasí využíváme s klienty buď aktivizační místnost v nejvyšším patře nebo venkovní prostory v rozkvetlé zahradě a cvičíme s overbaly i malými míčky, protahovací cvičení i motoriku. Článek Pravidelná pondělní cvičení se nejdříve objevil na pecetene.cz
projít na článek