Slabé a zkrácené hamstringy jsou k vidění velmi často u komerční i sportovní klientely. Pokud máte zájem se svým omezením něco dělat, vyzkoušejte holubičku. Ta představuje jeden z nejlepších způsobů, jak současně protáhnout a posílit vaše stažené a slabé hamstringy. Na videu se můžete podívat na instruktáž a cvik si hned vyzkoušet. Pro začátek doporučuji vydržet ve statické pozici 31 minutu na každou nohu. Co všechno dokáže statická pozice holubičky? Aktivní práce s chodidlem a uvědomění si tříbodové opory Protažení a izometrické posílení celého zadního svalového řetězce (lýtka, hamstringy, zadek) Pochopení centrované pozice pánve a díky tomu protažení hýžďových svalů Vnímání neutrální pozice v oblasti bederní páteře Práce s otevřeným hrudníkem a jeho fixace Pohyb je zábava, hrajte si! Relativně velké množství užitečné práce v jednom jednoduchém cviku. Koukněte na video a vyzkoušejte si cvik s rodinou, přáteli a pozorujte, jak velké rozdíly mezi vámi budou. Pokud máte doma malého sportovce, určitě se podívejte na jeho výkon. Mobilita a stabilita opravdu nepatří mezi silné stránky dnešní mladé generace :(. Proč to všechno? Pokud sportujete, silné a dostatečně pružné hamstringy vás mohou zachránit před přetržením předního křížového vazu během vaší divoké jízdy na lyžích. Odstraníte nerovnoměrnost mezi zadní a přední stranou dolních končetin, což napomáhá odstranit případně přetížení struktury (rozumějte kolena) na přední straně, která jsou díky slabé zadní straně neúměrně přetěžovaná. Odemknou se vám nové možnosti v posilovně (rumunské tahy, holubička). Pokud jste běžec vytrvalec a rádi byste někdy také běhali rychle (3:30 a méně) bez křeče (vlčáka) do zadní strany stehen. Pokud vás jednoduše baví pohyb, rádi se smysluplně zlepšujete a dává vám smysl pečovat o vaší fyzickou schránku. A spoustu dalších důvodů
Dnešní článek je čistě praktický. Všechny informace jsou získány na základě dlouhodobé praxe, během které se ukazuje, že společný problém nefunkčních hamstringů se u klientů často projevuje v podobných, špatných pohybových vzorech. Stejně jako se problém
projít na článekPopulárních 10 tipů, které zvládne úplně každý a přesto je mnoho restaurací nevyužívá. Zkuste to. Využijte Facebook a dostaňte přehledné denní menu na Facebook co nejdříve Vyfoťte nejhezčí jídlo z polední nabídky chytrým telefonem, upravte v aplikaci In
projít na článekZkuste to letos trochu jinak, po svém. Vánoční dárek musí být pěkný již na pohled. Vámi vyrobená DIY dárková krabička poskytne vše je praktická a originální. A velmi snadná na výrobu. Přinášíme vám šablonu, se kterou to jistě zvládnete. Vybrat si můžete
projít na článekProč přestat používat týdenní polední nabídku? Dáme vám hned několik tipů. Připravili jsme pro vás krátký článek, který by vás měl v lepším případě odradit od používání denního menu na celý týden. V horším případě o tom zkuste alespoň přemýšlet. Co je špa
projít na článekTrápí Vás bolesti? Neklesejte na mysli a nesmiřte se s tím, že už to v bolestech nějak doklepete. Začněte s bolestí aktivně bojovat. Chce to najít odhodlání, odhodit stud a překonat se. Jak na to? Cvičením. Cvičení často pomáhá zmírnit bolesti a zlepšit t