Máte stanovený jídelníček, ale jeho dodržování na cestách je pro vás velmi obtížné? Připravili jsme pro vás čtyři jednoduché tipy, které vám mohou situaci ulehčit. Představa o příjmu kalorií a živin Základním stavebním kamenem vašeho úspěchu pro dodržování jídelníčku na cestách je vytvoření detailní představy o správném množství přijímaných kalorií a makroživin. Pokud správné množství nemáte stanovené, jen těžko se můžete dostat k odpovídajícím hodnotám. Využijte některou z dostupných aplikací a jídlo si na cestách pečlivě zaznamenávejte do kalorických tabulek. Přichystané krabičky Pokud se chcete kalkulování s živinami a kaloriemi na cestách vyhnout, můžete zvolit variantu domácí přípravy jídla do krabiček. S využitím váhy je možné připravit vše přesně vašich potřeb, čímž vám na cestách odpadne podstatná část starostí a stresu. Samozřejmě se pak nemusí jednat jen o jídla v krabičkách. Využít můžete jakékoliv skladné potraviny, které jsou určené k okamžité konzumaci. Vhodné jsou například také různé druhy ovoce, ořechy nebo balené potraviny. Suplementy Nedaří se vám při cestování dodržovat předepsané intervaly mezi jídly nebo jste dokonce některou porci museli z nějakého důvodu úplně vynechat? Dobrou alternativu pro vás mohou zprostředkovat potravinové doplňky a suplementy. Ty by nikdy neměly nahrazovat pestrou stravu, ale na cestách mohou ve specifických případech zprostředkovat rychlou „první pomoc“. Improvizace Nezapomeňte, že cestování by vám mělo přinášet v první řadě radost a uvolnění od starostí běžných dní. Nenechte si proto dodržováním jídelníčku pokazit vaše zážitky a pokuste se najít kompromis mezi správným stravováním a dostatkem volnosti. Improvizace se snadno dostupným jídlem může být v mnoha případech nejlepší volbou. The post Jak dodržovat jídelníček při cestování appeared first on Fitmagazin.cz.
Začínáte cvičit a chcete nabrat více svalové hmoty? Tak tento jídelníček je právě pro vás.
projít na článekJídelníček Sacharidové vlny – S DVĚMA VRCHOLY ZA TÝDEN Tento jídelníček je naplánován pro muže s hmotností 90kg, je tedy nutné hodnoty přijímaných živin, a to hlavně sacharidů, přizpůsobit své váze. Se systémem postupně rostoucí, jednotýdenní vlny jsme
projít na článekInspirace pro sestavení vlastního jídelníčku. V tomto byli použity ne úplně standartní suroviny, na které jsou klasický kulturisté zvyklí. Ale změna není na škodu ;-) Berte na vědomí, že každé tělo je jiné, proto berte tento jídelníček spíše jako inspi
projít na článekJistě vás potěší, že pokud patříte mezi dobrodruhy, kteří hledají vzrušení, můžete prozkoumat spoustu vzrušujících míst. Těchto 10 nejlepších destinací pro dobrodružné cestování v roce 2023 jistě ukojí vaši touhu po adrenalinu, ať už máte rádi turistiku,
projít na článekAť už se aktivně věnujete jakémukoliv sportu, vždy je důležité myslet na všechny faktory, které jsou s tím spojené. To znamená pravidelný trénink, dobré vybavení a správná strava. Nezáleží na tom, jaké fyzické aktivitě se věnujete, v každém případě si vaš
projít na článek