Jako každý rok jste si dali několik novoročních předsevzetí. Jenže stejně jako každý předchozí rok, ani tento jim nedáváte moc šancí na úspěch a již dopředu silně pochybujete, že vám to vydrží po celý rok. Tento rok to ale může být jinak. Zkuste si dát taková předsevzetí a cíle, které jste schopné dodržet a která vám dávají smysl. Žádné velké změny ze dne na den Nechtějte změnit všechny špatné zvyky během jednoho dne. Bude to chtít aktivní práci a trpělivost. Nejdřív si stanovte několik menších cílů, které budete postupně plnit. Například první den si odpustíte čokoládu. Další den přidáte místo více rýže raději více zeleniny a podobně. Důležité je striktně se neomezovat a neříkat si, že něco nesmíme. Napište si na papír malé drobné dílčí cíle, které vás mají dostat k tomu velkému vysněnému cíli. Sledujte a zaznamenávejte své pokroky a myslete na to, že s každým pokrokem jste mnohem blíže svému cíli, než jste byli na začátku. Za splnění drobných cílů se můžete i odměňovat nebo použít jinou formu motivace, která posílí vaši snahu a udrží vás na trati déle. Svému předsevzetí musíte věřit Když už se rozhodnete, že si dáte novoroční předsevzetí musí to být něco, čemu skutečně věříte a u čeho víte, že se jedná o reálný cíl. Pokud tomu budete skutečně věřit s budete chtít svůj cíl splnit, věřte, že to dokážete. Stačí se jenom snažit a věřit, že po trnité cestě nahoru na vás čeká nádherný výhled, který za to rozhodně stojí. Hledejte na všem to pozitivní a neberte své předsevzetí jako trest za předchozí chyby Novoroční předsevzetí by nemělo být trestem za předchozí rok. Mělo by se jednat o něco, co vás posune dál. Proto není dobré dávat si jako předsevzetí jasné zákazy jako například, že už si nikdy nedáte nic sladkého, ale spíše si zkusit říct, že místo sladkého si raději dáte ovoce. Všechno začíná v hlavě Když chceme splnit nějaký závazek, udělat věc, kterou už dlouho odkládáme nebo začít pracovat na cíli, po kterém toužíme, všechno začíná v hlavě. Snažme se nemyslet na tu dřinu a snažme nepřipomínat si, že se nám do toho nechce. Jakmile začneme s neoblíbenou činností, až jí doděláme, najednou zjistíme, že to třeba nebylo tak strašné a nejhorší bylo jenom začít. Pokud se pustíte do běhání, nejhorší jsou první kroky ze dveří a nejlepší jsou ty, kdy se vracíte zpátky po několika uběhnutých kilometrech. Začít můžete kdykoliv, nejenom na Nový rok Není pravidlem, že velké změny přichází na Nový rok, v prvním dni v měsíci nebo pouze v pondělí. Pokud chcete něco změnit, na nic nečekejte a udělejte to teď. Každá změna a začátek cesty k cíli totiž nemá jasně definované datum. Když začnete ve středu a dokážete vydržet, bude to stejně dobré jako kdybyste začali v pondělí a ještě lepší, než kdybyste začali na Nový rok, ale vydrželo vám to pouze pár dnů. Přeji hodně štěstí po celý rok 2016! Příspěvek Jak zůstat u novoročního předsevzetí? pochází z Real Fitness
Je to bezpochyby největší rozhodnutí, které musí Chelsea v příštích týdnech a měsících učinit: má trenér Mauricio Pochettino zůstat, nebo odejít? Soudě podle Pochettinových odpovědí na tiskových konferencích v poslední době nemá o své budoucnosti ani pon
projít na článekA je to tady, zimní běžecká sezóna! Období, kdy se poznají ti opravdoví běžci. Ať už je to novoroční předsevzetí nebo váš normální stav, potřebujete se kvalitně obout pro toto roční období. Jaké běžecky boty si na zimu tedy vybrat?
projít na článekV novém roce si mnozí dávají různá předsevzetí. Jedním z nich je tradičně zlepšení zdraví, které si přejeme s přáteli, snížení hmotnosti po dnech odpočinku a hojnosti jídel a/nebo kompletní změna postavy, návyků atp. V dnešním článku se nebudeme věnovat t
projít na článekVětšinou v tomto povánočním období se mnoho z nás rozhodne začít plnit novoroční předsevzetí, ke kterým patří i zlepšení kondice a zdraví. Mnoho lidí začne navštěvovat různá cvičení a také začne se změnou jídelníčku. Někteří také začínají s detoxikačními
projít na článekDevětadvacetiletý obránce Nikita Zadorov má o své budoucnosti jasno. Chce zůstat ve Vancouveru a je ochoten vyjednávat o smlouvě, která by byla výhodná pro obě strany, pokud by tedy jeho plat neměl být směšně nízký. Vyplývá to z jeho vyjádření, během něho