Tento dech se projevuje pohybem hrudníku a dominantní úlohu hrají mezižeberní svaly. Dech vedený do oblasti středu hrudníku reguluje krevní oběh v oblasti trupu, vede krev do jater i střev a zásobuje krví svaly srdce. Je to výborný způsob, jak se chránit proti srdečním onemocněním a také jak si upravit vysoký krevní tlak. Nácvik hrudního dechu: Lehneme si na záda, ohneme nohy v kolenou, chodidla opřeme o podložku. Pravou ruku si přiložíme na břicho v oblasti pupku, levou ruku umístíme nad pravou tak, že prsty a dlaň spočívají na dolních žebrech. Dýcháme nosem a vedeme svůj dech a pozornost pod levou dlaň. Pokusíme se volně a zhluboka dýchat jen do střední části plic, v oblasti pod levou dlaní, abychom měli cítit pohyb. Pod pravou dlaní by pohyb měl být minimální, protože teď nacvičujeme pouze hrudní dýchání. Sledujeme pod levou dlaní, jak se hrudník zvedá a klesá. Položíme dlaně na spodní žebra ze strany. Svou pozornost a dech vedeme do hrudní oblasti pod dlaně. Při nádechu vnímáme, jak se hrudník rozevírá a při výdechu jak se hrudník stahuje. The post Madhjama pránájama – střední (hrudní, mezižeberní dech) first appeared on J Ó G A - O S T R A V A .
Dech je poslední dobou trendy téma. Mě to těší. Normálně ho nevnímáme, což je dobře. Jak to s ním ale funguje? Při normálním a přirozeném dýchání se používají především 2 skupiny svalů a to hlavně bránice a mezižeberní svaly (vnitřní a vnější). Když vše d
projít na článekPránajáma je jedním ze základních pravidel Pataňdžaliho systému jógy, který nastiňuje práci s energií (dechem). Dechové techniky jsou prostředkem pro příjem kosmické energie (prány), bez které by nebyl život. Práná (kosmická, všudypřítomná) energie a ájám
Srdečné pozvání na jógový pobyt, kde Vás čeká až sedm lekcí. Termín: 24.-26.3.2023 Opět si budeme čistit plíce v Krkonoších v Penzionu U Kubečků https://www.penzionukubecku.cz/ a Apartmány Mladé Buky (nabízím místo pro tři osoby ve svém voze:) Program:
Plný jógový dech Dýchání by mělo být rovnoměrné na začátku i na konci; dech musíme kontrolovat, řídit. Dech by měl být plynulý a nenásilný. Vaše pozornost by stále měla dech vnímat a v rámci cvičení ho spíš prodlužovat. Zpočátku dýchejte na pět dob při ná
Udělejte si v létě více času na sebe a svojí jógovou praxi. Nechte plně rozvinout působení ásanové praxe a pránájámy na svoje fyzické, fyziologické, emocionální i mentální tělo. Již tradičně jsou pro vás připraveny intenzivní čtyřdenní kurzy jógy, kde mů
projít na článek