Z knihy Radost z jídla Vladimíra Strnadelová a Jan Zerzán. Všechny výzkumy a knihy zabývající se složením stravy se jednoznačně shodují na tom, že naše tělo potřebuje energii a stavební kameny – cukry, tuky, bílkoviny a také minerály, vitaminy, enzymy a vlákninu. Jejich množství a vzájemná vyváženost patří k základním ukazatelům správné a vhodné stravy. Probereme všechny skupiny, ukážeme si, kde příslušné živiny a energii nejlépe získáme a zastavíme se u rizik, která...
Pokud běháte a nemáte trenéra nebo dostatek zkušeností, pak asi znáte dilema, jestli běhat s prázdným nebo plným žaludkem. A pokud se potřebujete najíst, co pak má tvořit váš jídelníček? Jaké potraviny jsou vhodné před během, jaké po něm? Čím doplňovat en
Ať zdobí naši tvář hustý dlouhý vous, bradka, knírek nebo „třídenní strniště, přejeme si, aby vousy byly zdravé a vypadaly dobře. Jak se o ně starat? Co jim dávat „k jídlu“? Několik tipů přinášíme v následujících řádcích. Pro stavební materiál S vousy j
Masáž lávovými kameny je masáž s oblázkovými kameny zahřátými na 40–50 stupňů Celsia. Masáž uvolní svalstvo celého těla, klouby, prohřeje celý organismus a dodá energii. Stimuluje krevní oběh a také lymfatický systém. Masáž se provádí na celém těle s použ
projít na článekPokud chcete nabrat svaly, pak je, samozřejmě krom tréninku, nejdůležitější příjem kvalitní stravy. Základní poměr nejdůležitějších živin pro normální populaci by měl být 2:3:5 v pořadí bílkoviny, tuky a sacharidy. Ten nám zajistí optimální rozvoj tělesné
Rovnováha neboli balanc V příštích několika lekcích budeme hledat a napravovat rovnováhu jednotlivých částí našeho těla a také nacházet, jak si pomoci od bolesti. Nejprve opět zopakujeme, jak je důležité držení těla. Budeme zkoumat, jak držíme „balanc“ a